Veränderung gestalten: Tun Sie etwas damit, nicht dagegen

Tun Sie etwas DAMIT, nicht dagegen – Warum die richtige Herangehensweise entscheidend ist

Smiley mit „Problem solved“ als Symbol für erfolgreiche Problemlösung

In schwierigen Situationen neigen viele Menschen dazu, gegen etwas zu kämpfen. Sie fokussieren sich darauf, Probleme zu vermeiden, Widerstände zu überwinden oder Hindernisse zu beseitigen.

Doch genau dieser Ansatz ist oft ineffektiv.

Was wäre, wenn wir stattdessen für etwas arbeiten?

Die einfache Umstellung von „dagegen“ auf „damit“ kann den Unterschied zwischen Kampf und Fortschritt bedeuten. Statt sich gegen Veränderungen, Konflikte oder Unsicherheiten zu stemmen, sollten wir unsere Energie darauf richten, etwas Neues zu gestalten.

Der Unterschied zwischen „DAMIT“ und „DAGEGEN“

Dagegen

„Ich will keine Konflikte mehr im Team.“
„Ich will nicht so viel Stress haben.“
„Ich will nicht, dass andere meine Grenzen überschreiten.“

Damit

„Ich arbeite daran, eine offene Kommunikationskultur zu schaffen.“
„Ich finde Wege, meine Aufgaben besser zu priorisieren.“
„Ich setze klare Grenzen und kommuniziere sie wertschätzend.“

Der Fokus verschiebt sich:

Von einem reaktiven Widerstand gegen Probleme hin zu einer aktiven Gestaltung von Lösungen.

Warum „DAGEGEN“ oft scheitert

Zitat zu lösungsorientiertem Denken auf rotem Hintergrund als Impuls für Motivation

Der Kampf gegen etwas bedeutet oft, dass wir unsere Aufmerksamkeit genau auf das lenken, was wir nicht wollen. Wir sind im Verteidigungsmodus, reagieren auf externe Einflüsse und geraten schnell in einen Teufelskreis aus Frust und Ohnmacht.

Paul Watzlawick formulierte es treffend:

"Wenn du immer wieder das tust, was du immer schon getan hast, wirst du immer wieder das bekommen, was du immer schon bekommen hast."

Wer sich ausschließlich gegen etwas stellt, gibt dem Problem unbewusst mehr Macht. Stattdessen geht es darum, den Fokus auf das zu richten, was wir proaktiv beeinflussen können.

Wie „DAMIT“ alles einfacher macht

Wer stattdessen etwas tut, damit sich eine gewünschte Veränderung ergibt, steuert aktiv seine Handlungsmöglichkeiten.

Statt sich gegen Stress zu wehren → aktiv Erholungspausen einplanen.
Statt gegen schlechte Kommunikation im Team zu kämpfen → bewusst Gesprächsformate schaffen.
Statt Widerstand gegen Veränderungen → Möglichkeiten aktiv mitgestalten

Dieses Mindset ist nicht nur effektiver, sondern spart Energie, führt zu besseren Ergebnissen und sorgt für mehr innere Zufriedenheit.

Praktische Umsetzung: Drei Schritte zum DAMIT-Denken

Erkennen

Wogegen kämpfe ich gerade?

Wo stecke ich im Widerstand fest?

Umlenken

Wie kann ich die Situation aktiv gestalten?

Was kann ich tun, um etwas zu verbessern?

Handeln

Setze konkrete, lösungsorientierte Schritte um.

Bleibe fokussiert auf das, was du erreichen willst.

Tipp: Notiere dir eine Herausforderung und schreibe bewusst einen „DAMIT“-Satz dazu auf. Du wirst merken, dass allein diese Umformulierung eine neue Perspektive eröffnet!

Fazit: Tu es DAMIT, nicht dagegen!

Die Art und Weise, wie wir Herausforderungen begegnen, entscheidet über unseren Erfolg. Wer sich gegen etwas wehrt, bleibt oft im Problem verhaftet. Wer etwas für eine Lösung tut, kommt weiter.

Deshalb: Entwickle eine „DAMIT“-Haltung und konzentriere dich auf das, was du aktiv gestalten kannst!

Wie gehst du mit Herausforderungen um?

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